Registro Ejercicios

Registro Ejercicios Descarga un Registro Ejercicios para imprimir un seguimiento de su salud física, peso y fuerza Un registro de ejercicio imprimible es muy útil para ayudar a mantener un registro de sus logros y avances. Tome el registro de ejercicio con usted para el gimnasio (en un portapapeles) y registrar sus sistemas / repeticiones o veces durante sus períodos de descanso. Entrar su progreso para darle la ventaja que necesita para lograr sus metas. Nuestros registros de ejercicios le permiten grabar ambos ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza y ​​vienen en un formato de 2 días o 3 días. Anuncio También tenemos un registro de entrenamiento con énfasis en el entrenamiento con pesas en un formato de 5 días. Para crear un programa de acondicionamiento físico general, trate de nuestra carta de Ejercicio o carta del entrenamiento. Imprimir Registro Ejercicios Plantilla Iniciar Ejercicio Descripción Utilice esta hoja de cálculo Registro Ejercicios para hacer un seguimiento de su progreso diario de entrenamiento físico y la fuerza, así como su peso todos los días, las horas de sueño, y la ingesta diaria de calorías. El archivo contiene tanto a 2 días y 3 días Registro Ejercicios. Elija el que usted necesita basado en el número de diferentes ejercicios que se realizan cada día. Impresión en ambas caras del papel, para salvar a los árboles. Utilizar el registro de Ejercicio Un representante Max (1RM): Véase la Tabla de entrenamiento para obtener información sobre el cálculo de su única repetición máxima. Usted enumera su 1RM en el registro como referencia para ayudarle a determinar qué peso va a utilizar para sus sistemas / repeticiones, en base a las directrices de su programa de formación específico que a menudo se expresan como un porcentaje de su 1RM. Por ejemplo: 3 series de 6-8 repeticiones al 80% de su 1RM. El nivel de intensidad. Para ejercicios cardiovasculares / aeróbicos, utilice las siguientes reglas básicas para determinar el nivel de intensidad. Ligero . Usted puede cantar en voz alta mientras se realiza la actividad (no hagas esto en el gimnasio o la gente se molesta y lo que estás loco). Moderar . Usted puede mantener una conversación mientras se realiza la actividad. Vigoroso . Usted está demasiado sin aliento a mantener una conversación mientras se realiza la actividad. Más registros de ejercicios y Recursos de formación Integral Iniciar Ejercicio en AnswerFitness - Uno de los mejores registros de ejercicios imprimibles disponibles en. pdf. doc, y el formato. html. Calorías quemadas Calculadora en calcnexus - estimar la cantidad de calorías quemadas por una variedad de ejercicios y los niveles de intensidad. Registro diario de los alimentos - El seguimiento de su dieta y calorías en detalle.